Como Funciona Ovulação Feminina

Entender a ovulação feminina é muito importante para você que deseja engravidar urgente, pois esse conhecimento vai ajudá-la a se programar melhor, ao saber quais são os melhores dias para manter relações sexuais. Esses dias são os chamados férteis e fazem parte do seu ciclo menstrual, que em geral, nas mulheres, conta com 28 dias, porém, em outras, pode variar de 25 até 30 dias.

Porém, quando as mulheres começam a menstruar, ainda na adolescência, é normal que os primeiros ciclos menstruais sejam muito irregulares. No entanto, se essa irregularidade for constante e ultrapassar os dois anos, o mais aconselhável é buscar um médico ginecologista, embora desde a primeira menstruação a mulher deva consultar regularmente um especialista.

Além disso, a partir do momento que uma mulher começa a menstruar, ela também tem um ciclo ovárico e um ciclo uterino, que acontecem simultaneamente. As hormonas produzidas no ciclo ovárico controlam o ciclo uterino. Já a formação das células reprodutoras femininas (óvulos) é realizada nos ovários e passam por três fases: fase folicular, fase da ovulação e fase do corpo amarelo. Na primeira etapa, entre o 1º e 14º dia do ciclo menstrual, o óvulo se desenvolve em estruturas que se chamam folículos.

Já na fase da ovulação, que ocorre no 14º dia, o folículo, que está maduro, se prende à parede do ovário e o óvulo é liberado para a trompa de falópio. Por fim, a terceira fase, do corpo amarelo, entre os dias 15º e 28º do ciclo menstrual, inicia após a ovulação, quando o folículo torna-se uma estrutura de cor amarela, que produz quantidades pequenas de estrogênio e progesterona.

É na segunda fase o período mais adequado para manter relações sexuais com o intuito de começar uma gestação, podendo se estender por mais dois dias, em média, pois o óvulo está pronto para ser fecundado. Entretanto, se isso não acontecer, o chamado corpo amarelo regride deixando na parede do ovário uma pequena cicatriz. Mas se o espermatozoide fecundá-lo, o corpo amarelo mantém-se durante três meses produzindo as hormonas femininas.

Ovulação feminina e ciclo uterino

Para engravidar mais facilmente, é importante, ainda, conhecer as fases do ciclo uterino. O útero é um órgão muscular, revestido internamente por uma mucosa denominada endométrio, que sofre alterações durante o ciclo, para oferecer as condições propícias para que o óvulo, se fecundado, se aloje no endométrio. A partir disso, o embrião se desenvolve e se dá a gravidez por nove meses.

As transformações do endométrio acontecem em três fases: fase menstrual, fase proliferativa e fase de secreção. Na primeira, entre o 1º e 5º dia do ciclo menstrual, se o óvulo não é fecundado, a parede do útero desagrega-se e é destruída em parte. Assim, os fragmentos de tecido e sangue dão origem à menstruação, os quais são provenientes de vasos que irrigam a parede do útero.

Nesse sentido, o primeiro dia da menstruação coincide com o primeiro dia do seu ciclo menstrual. Já na Fase Proliferativa, entre os dias 6º e 14º dia, a mucosa uterina é reconstituída, e na fase final, a Fase de Secreção, entre 15º e 28º dia, o endométrio enriquece-se de glândulas e vasos sanguíneos, preparando-se novamente para receber e alojar o embrião, caso haja a fecundação do óvulo.

Isso significa que a cada nova ciclo menstrual, você tem novas chances de engravidar, no entanto, estudos apontam que homens e mulheres possuem apenas 20% de chances de iniciar uma gestação em cada ciclo menstrual. Comparada a outros animais, o ser humano possui uma fertilidade menor, o que explica a demora de engravidar em alguns casos, sendo normal demorar até dois anos, mesmo que você e seu parceiro sejam saudáveis.

Alimentos que ajudam na fertilidade

Uma vida saudável, aliás, é o primeiro passo para quem deseja engravidar. Largar de mão hábitos como fumo, beber e usar drogas são também outras recomendações. Além disso, a prática de exercícios e uma alimentação equilibrada são hábitos que aumentam a sua chance de engravidar urgente, bem como comer alguns alimentos específicos.

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que auxilia a mobilidade e concentração de espermatozoides no sêmen.Por isso, o seu parceiro pode incluir no cardápio o kiwi, limão, laranja e morango. O mesmo é proporcionado pelos alimentos integrais, que também fortalecem o útero e deixam a placenta mais saudável. Grãos integrais, gérmen de trigo, carnes de aves e peixes, nozes,ovos e aveia, além da vitamina C, possuem vitamina B6, responsável pelo equilíbrio hormonal, essencial para a fertilidade humanada.

Já os carboidratos presentes nas frutas e vegetais são os mais indicados para engravidar urgente, em detrimento a alimentos como arroz branco, pão e macarrão não integrais, que possuem alto índice glicêmico, causando sobrepeso. O ganho de peso também prejudica a fertilidade de homens e mulheres, pois interfere na produção hormonal. Inclua, portanto, os vegetais e frutas em seu dia-a-dia, principalmente, os vegetais folhosos verde-escuros, como o agrião e a couve.

Mesmo a gordura boa é importante para o bom funcionamento do organismo, como a encontrada no azeite de oliva e na castanha-do-pará, já as gorduras saturadas e trans prejudicam a ovulação feminina. Já a qualidade dos óvulos pode melhorar como ácido fólico, encontrado nas nozes, queijos magros, feijão, espinafre, banana e laranja. O zinco também é essencial, sendo encontrado em alimentos como o gérmen de trigo, ostras, feijão e carne de boi magra, porém, ela não deve ser ingerida em excesso.